Bila Ingin Punya Tubuh Langsing Ideal, Terapkan Hal ini

Tubuh langsing dan ideal

Bila Ingin Punya Tubuh Langsing Ideal, Terapkan Hal ini

Tubuh langsing ideal itu tentunya merupakan idaman semua orang baik laki-laki maupun perempuan. Namun untuk mempunyai tubuh langsing ideal tidaklah mudah semudah yang anda bayangkan. Tak sedikit perempuan yang rela mengeluarkan uang berjuta-juta demi mendapatkan tubuh langsing dan ideal.

Sebenarnya untuk mempunyai tubuh langsing ideal tidak juga sulit asal kita mengetahui caranya. Hal yang anda perhatikan adalah biasakan diri dengan pola hidup yang sehat. Berikut saya paparkan strategi untuk membentuk tubuh anda jadi langsing ideal :

1.Sarapan yang baik dan benar

Anda sebaiknya sarapan yang dapat membuat anda kenyang, puas dan tidak ingin menambah lagi, kebutuhan kalori untuk sarapan sekitar 400 dan 500 kalori. pastikan sarapan yang anda makan mempunyai sumber protein tanpa lemak plus mengisi lemak seperti : kacang, telur, yogurt, serat sayuran, buah-buahan atau 100% biji bijian utuh.

2.Makan dalam porsi kecil dan perlahan

Pada saat makan, coba bagi makanan anda menjadi beberapa bagian kecil, kemudian makanlah secara perlahan setiap makanan yang ada di piring anda, Otak membutuhkan waktu 20 menit untuk merasakan kenyang. Biasanya dengan makan secara perlahan, anda akan merasa kenyang walaupun porsi anda itu lebih sedikit dari biasanya.

3.Jauhi makanan yang berkalori tinggi

Bagi anda yang sampai saat ini suka mengemil makanan manis yang berkalori tinggi, saatnya anda menguranginya bila ingin mempunyai tubuh langsing dan ideal. sebagai penggantinya anda bisa makan makanan yang kalorinya rendah seperti buah dan kacang -kacangan.

Selain mengenyangkan, kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Mulai saat ini batasi konsumsi makan berkalori tinggi dan ganti dengan sayuran dan buah-buahan sebagai sumber protein pada makanan anda.

4.Jangan Lakukan Aktifitas Saat Makan

Hindari makan makanan  saat anda nonton TV atau di bioskop, hal itu membuat anda tidak sadar berapa banyak makanan yang telah masuk ke mulut anda . Melakukan aktifitas lain saat makan membuat otak anda terbiasa melakukan hal keduanya.

5.Bila keluar rumah sebaiknya dalam keadaan kenyang

Jangan biasakan diri anda keluar rumah atau berbelanja dalam keadaan perut kosong karena dengan kondisi lapar, anda akan tergiur untuk membeli makanan apapun bahkan yag tidak sehat sekalipun yang justru dapat memicu bertambahnya berat badan anda.

6.Olahraga yang rutin

Salah satu kegiatan yang bagus untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga, kalaupun dalam  sehari kalori yang masuk ke dalam tubuh anda berlebih, maka  dengan olaharga kalori tersebut akan digunakan secara optimal dan tidak akan terjadi penimbunan lemak. Mulai sekarang berolahargalah secara rutin agar tubuh anda sehat dan berat badan ideal.

Untuk melakukan hal diatas butuh keuletan dan kesabaran, namun bila anda bisa melakukannya  insya alloh tubuh menjadi sehat dan berat badanpun akan menjadi langsing ideal , Semoga berhasil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *